اسرع طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة والفخذين

مشاهدة

اسرع طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة والفخذين

اسرع وانجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة والفخذين نقدمها لكم طريقة مجربة وفعالة جدا خصوصا من طرف الاوروبيات فقط يجب اتباع البرنامج كما هو وجعله وفقا للرغبة الشخصيه في توزيع الاكل كما انه عبارة عن نظام موحد طوال الشهر مع يوم راحه كل 7 ايام. النقصان في هذا الرجيم هو 7 كيلو في الشهر ونقص كبير في مقاسات المؤخرة والفخذين.

افضل رياضة هي المشي مدة ساعة يوميا او نصف ساعة هرولة مع مراعاة تنظيم وقت الاكل نفسه مدة الشهر

برنامج الاكل::

كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.

تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.

شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار

خضار مطهو على البخار وقطعة خبز مستدير أسمر.

سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار

صدر دجاج مطهو .

ثمرة جريب فروت.

– 3 اجاص

-2 زيادي اكتيفيا.

ملاحظة::

الماء يشرب لترين يوميا

ممنوع وضع اي نوع من الدهون مدة الشهر